一、行程概览与核心准备
建议旅行时间：7-10天（含交通）。最佳季节：5月至10月（气候温和，氧气较足）。核心准备：
1. 证件：台湾居民需提前通过旅行社办理入藏函，并备妥台胞证。
2. 健康：出发前一周可服用红景天，抵达后避免剧烈运动，备好高原反应药物。
3. 物品：防晒霜、墨镜、保暖外套、保湿用品、充电宝（中国境内插座为两脚扁型）。
二、分段交通规划
第一阶段：嘉义西区至大陆口岸
从嘉义西区搭乘高铁或台铁至桃园机场，飞往成都双流机场（直飞航班约3小时）。建议在成都住宿一晚，适应气候并补充物资。
第二阶段：成都至拉萨
推荐两种方式：
1. 飞机进藏：成都飞拉萨贡嘎机场（约2小时），快捷但需注意高原反应。
2. 火车进藏：从成都乘Z322次列车至拉萨（约36小时），沿途欣赏青藏线风光，逐步适应海拔。
第三阶段：拉萨市内交通
拉萨贡嘎机场至市区可乘机场大巴（车程约1小时）。市内景点以出租车、公交车或步行为主，布达拉宫周边建议步行探索。
三、拉萨核心行程安排
Day 1：适应高原
抵达后入住八廓街附近酒店（如拉萨香格里拉酒店或特色民宿），避免洗澡，轻量活动，可漫步八廓街感受转经氛围。
Day 2：布达拉宫朝圣
上午参观布达拉宫（需提前1日凭身份证预约门票），跟随导游了解藏传佛教历史。下午前往药王山观景台拍摄全景，傍晚在宗角禄康公园漫步。
Day 3：大昭寺与文化遗产
上午朝拜大昭寺，参观释迦牟尼12岁等身像。下午游览西藏博物馆（需预约），晚上体验藏式餐饮（如酥油茶、糌粑）。
Day 4：纳木错一日游或返程
若体力充足，可参团前往纳木错（海拔4718米），当日返回拉萨；或安排自由活动，购买唐卡、藏香等纪念品。
四、实用贴士
- 门票：布达拉宫每日限流，务必通过旅行社或官网提前预约。
- 礼仪：寺庙内禁戴帽、禁拍照，绕行经筒需顺时针。
- 支付：拉萨市区多用微信支付或现金，建议准备适量人民币。
- 通讯：购买大陆短期手机卡（如中国移动）以便上网预约。
五、返程与注意事项
从拉萨贡嘎机场飞返成都，转机回桃园。注意预留充足转机时间（建议3小时以上）。行程结束后可适当休息以缓解疲劳。此旅程融合自然、文化与信仰，愿您收获一场净化心灵的圣洁之旅。